Ejercicios extraídos de UPSB.
Consistiría en 3 series de ejercicios, recordad practicarlos diariamente mas o menos, ya que si los haceis una o dos veces al mes va a ser como si nada, así pues, estos son:
1) Pon tus manos a la altura de los hombros, con las palmas hacia afuera, "splay" (Por favor, que alguien me diga el significado de esto xDDD) los dedos (a estirarlos hacia los lados), hasta vuestro limite, (Incluido el pulgar), aguata la posición durante 5 segundos, relajate. Repite este proceso 5 veces.
2) Con la misma posición, dobla los dedos hacia adelante (También los pulgares), como haciendo una ola, dobla hasta lo mas adelante que puedas, sin que llegue a doler. Manten la posición durante 5 segundos y luego descansa. Repite el proceso 5 veces.
3) Mueve los dedos y el pulgar (como si aplastases algo), extiendelos lentamente y de manera deliberada. Manten la posición durante 5 segundos, después de esto, relajate. Repite este proceso 5 veces.
Haz estos ejercicios siempre que puedas, todo y que al empezar, recomendaría no hacerlos demasiadas veces, para evitar lesiones. Al empezar, también recomiendo hacerlos solo antes de irse a dormir (por ejemplo).
Es recomendable poner las manos en agua caliente cuando nos duela o cuando empezamos con los ejercicios. Si se tienen, aplicar toallas calientes y frias cada 10 minutos en caso de tener una inflamación. También podemos usar un Ibuprofeno para el dolor o las inflamaciones.
Suerte y no os paseis! xD
_________________ Gramac dice (23:52): *mi ano esta constantemente lubricado
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